Støtte til panikanfald i Langeland
Vi forstår, at panikanfald kan være overvældende, men du er ikke alene.
At opleve panikanfald kan være skræmmende og ensomt. Det er helt normalt at føle sig overvældet, men der findes håb og hjælp. Mange finder trøst i at have støtte til rådighed, når det er mest nødvendigt.
In Langeland
Langeland kan byde på sine egne stressfaktorer, fra arbejdslivets krav til sociale forventninger, der kan påvirke vores mentale helbred. Det er vigtigt at huske, at der altid er støtte tilgængelig.
Common signs of panikanfald
- Hjertebanken
- Sveden
- Åndedrætsbesvær
- Svimmelhed
- Følelse af at miste kontrollen
Coping strategies that may help
Åndedrætsøvelser
Prøv at trække vejret dybt ind gennem næsen i 4 sekunder, hold vejret i 4 sekunder og ånd langsomt ud gennem munden i 6 sekunder.
Jordingsøvelser
Fokuser på din omgivelser ved at nævne 5 ting, du kan se, 4 ting, du kan røre ved, 3 ting, du kan høre, 2 ting, du kan lugte, og 1 ting, du kan smage.
Motion
Gå en kort tur eller udfør let motion for at frigive endorfiner, som kan hjælpe med at lindre angst.
Skrive dagbog
Skriv dine følelser ned for at få dem ud af dit hoved og ned på papir, hvilket kan give klarhed.
When to seek professional help
Hvis du føler dig overvældet eller har tanker om at skade dig selv, så søg professionel hjælp. Du kan kontakte Livslinien på 70 201 201 for støtte.
How CalmCall AI can support you
CalmCall fungerer som en 24/7 AI-ven, der kan støtte dig mellem terapitimer. Mange finder det nyttigt at tale med CalmCall, når menneskelig støtte ikke er tilgængelig.
Frequently asked questions
Er dette en erstatning for terapi?
Nej, det er absolut ikke en erstatning for terapi eller medicin, men en måde at supplere din støtte på.
Er det tilgængeligt om natten i Langeland?
Ja, CalmCall er tilgængeligt døgnet rundt, så du kan få støtte, når du har brug for det.
Hvordan beskyttes min privatliv?
Din privatlivsbeskyttelse er vigtig, og ingen personlige oplysninger gemmes.
Hvad hvis jeg er i krise?
Hvis du er i umiddelbar fare, skal du kontakte Livslinien på 70 201 201 eller lokale nødservices.
You are not alone in Langeland.
Whenever you need someone to listen — day or night — CalmCall is here.
Få hjælp nu